ประเด็นคือการลุกจากเตียงแล้วไปต่อ หากคุณเพิ่งกดปุ่มเลื่อนปลุกก่อนหน้านี้ ไม่ต้องกังวล…คุณคงเคยอ่านงานวิจัยที่กล่าวว่าผู้ที่ตื่นนอนเร็วกว่าจะประสบความสำเร็จมากกว่า คุณอาจเคยตั้งเป้าหมายว่าจะปรับเวลาตื่นนอนด้วยซ้ำ โดยแน่ใจว่าแค่เพิ่มอีกชั่วโมงหรือสองชั่วโมงในช่วงเริ่มต้นวันก็เพียงพอแล้ว แต่การตัดสินใจตื่นแต่เช้ากับการเดินหน้าต่อไปนั้นเป็นสองสิ่งที่แตกต่างกัน หากคุณต้องการทดสอบทฤษฎีที่
ว่าการเริ่มต้นเร็วเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับ
ที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้
ตั้งปลุก
กุญแจดอกแรกในการตื่นให้เร็วขึ้นคือการบังคับตัวเองให้ทำตามขั้นตอนแรกเหล่านั้น อย่าคิดมาก เพียงตั้งนาฬิกาปลุกตามเวลาที่คุณต้องการตื่นในแต่ละวัน และบังคับตัวเองให้ออกห่างจากปุ่มเลื่อน หากการปลุกแบบดั้งเดิมนั้นกระทันหันเกินไปการปลุกด้วยแสงแบบค่อยเป็นค่อยไปอาจเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า
ที่เกี่ยวข้อง: การตื่นนอนเร็วขึ้นหนึ่งชั่วโมงทุกเช้าสามารถเปลี่ยนทุกสิ่งได้อย่างไร
ขึ้นไปเรื่อยๆ
คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนเวลาปลุกหนึ่งชั่วโมงเต็มในตอนกลางคืน เว้นแต่จะมีเหตุผลเฉพาะเจาะจง ให้พยายามตื่นให้เร็วขึ้น 15 นาทีทุกวัน จนกว่าร่างกายจะชินกับการเปลี่ยนแปลง
ขอให้เพื่อนซื่อสัตย์กับคุณ
การสัญญากับตัวเองว่าคุณกำลังจะเริ่มนิสัยใหม่ที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งหนึ่ง มันค่อนข้างจะผูกมัดให้คนอื่นทำ พันธมิตรที่มีความรับผิดชอบเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรักษาความมุ่งมั่นใหม่ ซึ่งรวมถึงการตื่นนอนให้เร็วขึ้นในแต่ละวัน
ที่เกี่ยวข้อง: 5 วิธีที่เกือบจะง่ายดายในการเป็นคนตอนเช้า
จัดที่นอน.
มีเหตุผลหลายประการที่คุณควรจัดที่นอนทุกเช้า แต่เหตุผลหนึ่งคือช่วยลดความอยากที่จะปีนกลับเข้านอน แทนที่จะมองไปยังเตียงอุ่นๆ ที่รุงรังของคุณอย่างโหยหา คุณจะรู้สึกต่อต้านโดยไม่รู้ตัว เพราะรู้ว่าการกลับไปนอนหมายถึงการเลิกทำงานหนักของคุณ (และต้องทำใหม่อีกครั้งในภายหลัง)
เชื่อคาเฟอีน
ไม่ว่าผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจะพูดอย่างไร บางคนก็ไม่สามารถเริ่มต้นได้หากปราศจากคาเฟอีนปริมาณมาก เตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับความสำเร็จล่วงหน้าโดยใช้นาฬิกาปลุกของเครื่องชงกาแฟ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีโจพร้อมดื่มเมื่อคุณเดินสะดุดเข้าไปในครัว สำหรับคนจำนวนมากที่ไม่
สามารถบริโภคคาเฟอีนได้ ให้ลองใช้ทางเลือกอื่น
ที่เกี่ยวข้อง: Russell Simmons: 3 วิธีง่ายๆในการทำสมาธิจะทำให้คุณเป็นผู้ประกอบการที่ดีขึ้น
อาบน้ำเย็น.
การอาบน้ำอุ่นมักเป็นวาระแรกสำหรับผู้ที่พยายามตื่นแต่เช้า อย่างไรก็ตาม น้ำอุ่นสามารถทำให้คุณรู้สึกง่วงนอนมากขึ้น เคล็ดลับอย่างหนึ่งที่สามารถช่วยให้คุณตื่นได้คือการฉีดน้ำเย็นใส่ตัวเองเป็นเวลา 30 วินาที แล้วเปลี่ยนเป็นน้ำร้อนจัดอีก 30 วินาทีก่อนจะกลับไปเย็น บางคนถึงกับงดน้ำร้อนไปเลยและหันมาอาบน้ำเย็นแทน ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด หากคุณฉีดความเย็นลงไปในขั้นตอนการอาบน้ำ คุณจะตื่นนอนอย่างมีประสิทธิภาพ
รับประทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ.
กาแฟไม่ใช่เครื่องมือเดียวที่คุณสามารถใช้เพื่อทำให้สมองตื่นตัวได้ ข้าวโอ๊ต ผักใบเขียว และแม้กระทั่งน้ำจะช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัวมากขึ้นในช่วงเช้าตรู่ นอกจากนี้ บางคนรู้ว่าแอปเปิ้ลเป็น ” คาเฟอีนจากธรรมชาติ ” จริงๆแล้วไม่มีคาเฟอีน แต่ไฟเบอร์และน้ำตาลธรรมชาติสามารถช่วยให้คุณตื่นได้ (แถมยังกันหมอด้วย)
ที่เกี่ยวข้อง: 8 ขั้นตอนสู่ Super Productive Mornings
เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกาย
ไม่ว่าคุณจะวิ่งไปรอบ ๆ ตึก ตรงไปที่โรงยิม หรือแค่กระโดดตบในห้องนอนการออกกำลังกายคือสิ่งที่ต้องทำเพื่อให้เลือดสูบฉีด การเดินเป็นรูปแบบการออกกำลังกายตอนเช้าที่ฉันโปรดปรานเพราะเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการสลัดใยแมงมุม
ฟังเพลง.
วิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่าดนตรีมีผลกระทบโดยตรงต่อร่างกาย อย่าลังเลที่จะใส่หูฟังและฟังเพลงโปรดของคุณ หรือลงทุนในวิทยุฝักบัวที่จะช่วยให้คุณทำงานหลายอย่างพร้อมกันได้
เครดิต :> สล็อตเว็บตรง100 / ดูหนังฟรี / 50รับ100
